“立冬”時節公眾該如何養生保健?

《2021年中國天文年歷》顯示,北京時間11月7日12時59分將迎來“立冬”節氣。此時節,黃花帶露,細雨生寒,殘枝枯樹,紅葉滿階,秋意雖未盡消,寒風凜然而至。

“立冬”時節,公眾該如何養生保健?從“立冬”到“立春”,俗稱“冬仨月”,是一年里最冷的時節。專家建議,人體也要順應這種自然變化,飲食起居以“養藏”為主,可多食蛋白質、脂肪、維生素和礦物質豐富的食物,以抵御風寒。“立冬補冬,不補嘴空”,但應在醫生指導下,針對自身體質選擇清補、溫補或小補,用以滋陰益氣,忌油膩厚味或盲目進補。“立冬”過后,日照繼續縮短,氣溫不斷下降,應早睡晚起,保證充足睡眠,使體內“陽氣”得以潛藏;平日宜多曬太陽,調整情緒,寬展心境。適時鍛煉可增強身體抵抗力,由于室內外溫差較大,要注意保暖,心腦血管疾病患者應避免運動量過大。

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